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先模考弄清楚自己幾斤幾兩，分數低于20的，先給我回去學四六級，托福不歡迎你。分數高于40的還能撈一撈。模考不一定非得去報考托福，我們可以去網上下載一些卷子進行答題，或者網上有很多APP或小程序都有這樣的功能。進行在線測試很是方便。

02基礎提分

分數高于40，看看自己聽說讀寫四個部分那個部分最低，然后別管最低的，先去復習得分最高的板塊，因為這是你最容易提分的板塊。至于各板塊的經驗貼，知乎自己找.

03再次模考

按照得分從高到低的板塊復習完了，大概花三個月左右，再去模考一次，看看這次分數有多少了。如果從40提高到了70-90這個區間，那恭喜你，你有救了，憑自己再拼一拼也能考到100+，如果你復習了三個月，只從40漲到了60，甚至低于60，建議第一時間找好老師跟著學。

04精進
能到70分以上的區間的同學，證明有一定的自學能力，學習態度也還可以。這時候可以精進，處于70-90的階段，你的四科均分在20左右，想提高到100+，先把作文和閱讀分數拉上來。作文：背+仿寫。去市面上找高分范文，推薦《十天搞定托福Essays》（應該是叫這個名字我不記得了），然后模仿高分范文寫作結構，背誦高分范圍寫作句式，總結高頻寫作詞。大概半個月就能提高3-6分。
或者簡單粗暴一點，跟我一樣找老師，教材和高頻考點都是老師操心的，我只需要背就行。當然這部分給的聽力材料也很打腦殼，不過先背模板至少綜合寫作能拿個高分。閱讀：練題+總結
閱讀提分也快，買本《詞以類記》，背一個板塊刷一個板塊的題，然后把TPO拿來，一天一套閱讀題。只做閱讀，做完就對答案，對完答案就抄錯題，抄完錯題就抄高頻詞，抄完高頻詞就背，背完第二天就接著抄接著背。最快半個月最慢一個月能提3-5分，再保持這個勁頭每天刷題，兩個月能到27分以上。聽力就是練：精聽+泛聽，口語就是說：說完找人給你挑刺。精聽和泛聽的方法自己搜，其他部分都可以自己復習，口語建議一定找老師，可以自己先跟讀TPO兩個月之后再找老師，這樣比較省錢，因為練了兩個月之后你自己也發現不了自己的問題了，這時候糾音最快最有效。

05查漏補缺

再模考一次，這次模考大家水平基本定型了，自己能做到最大努力也都做了，如果得分還再低于100，建議出門左轉直接找一對一，因為你自己能努力提高的部分已經全部提高過了。

到了瓶頸期，這時候只有借助外力，也就是需要一個一個優秀的專業托福培訓老師來幫你打破這個僵局。